Come superare la solitudine – 7 passi

Non sai come affrontare una solitudine che ti opprime e ti rende triste? Questa è una sensazione di impotenza e isolamento che va ben oltre l'idea di essere o non realmente soli, ci sono molte persone che sono sole e non si sentono sole, mentre altre hanno compagnia intorno a loro e nonostante questo non sono sole. soddisfatto o felice.

Questa condizione diventa un problema quando genera sentimenti negativi, come depressione o vuoto esistenziale. Ecco perché su questo sito .com vogliamo aiutarti con alcune chiavi in ​​modo che tu possa scoprire come superare la solitudine e sentirti molto più completo.

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uno:

Prima di tutto per superare la solitudine devi riconoscere ed esprimere i tuoi sentimenti . Spesso è difficile ammetterlo, ma è il primo passo per accettare di avere un problema che richiede una soluzione. Devi rilasciare le tue emozioni in un modo che ti aiuti ad aprire il tuo cuore.

Puoi tenere un diario personale, scrivere una lettera a un amico immaginario, usare il tuo talento artistico per incanalare le tue emozioni o, se hai qualcuno di cui ti fidi, parla con loro. Esprimere la tua solitudine sarà il modo migliore per esplorarla, scoprire cosa la sta causando e apportare le modifiche pertinenti per risolvere il tuo stato.

Due:

Chiuderti quando senti quella solitudine così intensamente è un errore. Il modo migliore per affrontare questi sentimenti opprimenti è cercare supporto sociale, che si tratti di persone a cui tieni, nuovi amici o professionisti psicologici.

A volte la paura del rifiuto fa sì che la solitudine sia ancora maggiore e la possibilità di instaurare nuove relazioni è complessa. Metti da parte quella paura, pensa di non avere niente da perdere e molto da guadagnare.

3:

Sei l'unica persona che può rimediare alla solitudine, devi essere molto più attivo per risolvere quei sentimenti. Non pensare che questa sensazione sparirà, se non fai nulla la solitudine ti sopraffece completamente, ci sono persino persone che si aggrappano a questa sensazione e si immergono in uno stato perpetuo di impotenza, depressione e vittimismo che aumenta notevolmente la passività.

Quindi se vuoi superare la solitudine devi essere consapevole e lottare per migliorare . Se ti manca qualcuno, non esitare a contattarlo perché sarà la decisione migliore che prendi, e se quella persona non fa più parte della tua vita, parlane con chiunque tu abbia bisogno.

4:

Una buona strategia per superare la solitudine è svolgere attività che comportino continue distrazioni . Possono essere laboratori di danza, cucina, letteratura o qualsiasi hobby che ti riempie, se opti per questo tipo di routine inizierai a notarne i benefici. Noterai che la tua mente si rilassa e i pensieri negativi ti invaderanno molto meno. Ti divertirai facendo qualcosa che ti piace, il tuo umore sarà migliorato e incontrerai anche nuove persone con cui condividere interessi.

Se scegli di svolgere un'attività che prevede esercizio fisico, incoraggerai anche la produzione di endorfine, che ti aiuteranno a sentirti molto meglio, più positivo e in salute. Tutto contribuirà a un miglioramento del tuo benessere.

5:

Queste attività ti distraggono e ti connettono con altre persone , quindi è importante non trovare scuse per non andare. Devi prenderlo come un obbligo per vivere nuove esperienze e non sentirti così solo.

Potresti anche organizzare un incontro con persone che condividono i tuoi interessi e prendere l'iniziativa per cambiare il tuo umore, ogni incontro con le persone sarà un esperimento per migliorare la tua vita. Per superare la solitudine, la cosa migliore è mettere da parte la paura e prestare attenzione alla tua curiosità per avvicinarti a nuove persone.

6:

Una delle tecniche più efficaci per affrontare la solitudine è fare qualcosa per gli altri . Puoi essere un volontario in una ONG, di solito è un'esperienza molto gratificante e unica, è un modo per relazionarsi con le persone e oltre ad aiutare le persone che hanno bisogno di te in un modo o nell'altro.

L'altruismo è un modo straordinario per trovare un nuovo significato nella vita e perdere di vista il tuo senso di solitudine. Aiutare ti attiverà, ti farà stare vicino alle persone e calmerà il tuo cuore.

7:

Quando la sensazione di solitudine è molto profonda, può causare una grave depressione. È un circolo vizioso, ti senti solo, ti deprimi per questo e di conseguenza ti senti più solo e anche più depresso. È una situazione molto complessa in cui, pur essendo con le persone, ti senti ancora come se fossi senza nessuno.

Quando la solitudine è così dura, stare con le persone ed essere attivi non sarà abbastanza e potrebbe essere necessaria una terapia cognitivo comportamentale . È molto efficace perché mira a cambiare atteggiamenti e pensieri per invertire quella sensazione, se non riesci a superarla da solo, non esitare a cercare un professionista.

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