Soffri di affaticamento degli occhi e mal di testa dopo aver trascorso ore davanti al monitor? Ciò è probabilmente dovuto alla tua posizione seduta e alla distanza non mantenuta tra i tuoi occhi e lo schermo.
Gli esperti dicono che dovresti sederti ad almeno un braccio di distanza dal tuo monitor. Ma è abbastanza? In effetti, non è l’unica cosa da considerare, poiché entrano in gioco vari fattori.
Beh, non importa quanto sia buona la tua vista; se non ti siedi abbastanza lontano dal tuo PC, c’è un’alta probabilità che tu debba affrontare gravi conseguenze.
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Quindi, senza ulteriori indugi, scopriamo perché non ci si dovrebbe sedere troppo vicini o troppo lontani da un display. Inoltre, spiegheremo le cose che dovresti considerare per la posizione di seduta ideale dal tuo monitor.
Quando è troppo vicino o troppo lontano?
Se ti siedi troppo vicino o troppo lontano, entrambi possono ostacolare il modo in cui guardi il tuo monitor. Ecco perché non dovresti sederti troppo vicino o troppo lontano dal tuo monitor:
- Innanzitutto, non sarai in grado di visualizzare correttamente gli elementi del monitor.
- Se sei seduto troppo lontano, potresti doverti piegare in avanti, facendoti male alla schiena.
- Se sei seduto troppo vicino, dovrai continuare a muovere la testa, provocando affaticamento degli occhi.
- Il problema principale che dovrai affrontare è la cattiva vista.
Cose da considerare per trovare la distanza ideale
Bene, dobbiamo imparare e seguire molti passaggi nel processo di ergonomia. In effetti, tutti vogliono avere un posto di lavoro perfetto. Per lo più, i giocatori vogliono regolare tutto prima di iniziare il loro videogioco.
Ma ci sono alcune cose che devi considerare prima di sederti davanti a un monitor. Che tu stia lavorando o giocando, ti consigliamo di controllare prima i seguenti punti.
Controlla le dimensioni del monitor e determina la distanza minima
Indubbiamente, la nostra posizione seduta dipende dalle dimensioni del nostro monitor. Avere un monitor più grande significa che dobbiamo stare un po’ più lontano. D’altra parte, per schermi di dimensioni inferiori, dovremmo avvicinarci un po’ di più al monitor.
Poiché la maggior parte delle persone utilizza display di dimensioni normali, utilizzare la formula della lunghezza del braccio è il modo migliore per determinare dove dobbiamo sederci. Ciò significa che devi trovarti ad almeno 20-25 pollici di distanza dal monitor.
Tuttavia, se stai cercando un’idea molto più descrittiva di quanto devi sederti dal tuo monitor, ecco una distanza minima per sederti da ogni dimensione del monitor:
| Dimensioni del monitor (in pollici) | Distanza minima (in pollici) |
| 20 | 12 |
| 24 | 14 |
| 30 | 19 |
| 32 | 20 |
| 36 | 22 |
| 40 | 25 |
| 48 | 30 |
| 55 | 35 |
| 60 | 40 |
Se non vedi le dimensioni del tuo monitor nella tabella sopra, puoi semplicemente prevedere la distanza minima analizzando il grafico. Bene, se stai cercando un nuovo monitor da gioco, ecco una guida che ti aiuterà a trovare la migliore dimensione del monitor per il gioco .
Inoltre, dovresti mantenere la posizione seduta in base alla risoluzione dello schermo. La maggior parte delle persone preferisce 1920 x 1080 pixel. Leggi questo articolo per verificare la risoluzione del tuo monitor .
Regola la posizione del monitor
Un’altra cosa importante da considerare è la posizione di un monitor. Se il display è inclinato troppo verso l’alto o verso il basso, potresti avere difficoltà a percepire il contenuto del monitor.
Pertanto, è necessario regolare la sua posizione in modo che la parte superiore dello schermo corrisponda al livello degli occhi. Per fare ciò, puoi semplicemente sollevare il monitor verso l’alto o verso il basso. Se il tuo modello non è compatibile per il sollevamento, posiziona alcuni libri pesanti sotto di esso.
Ripeti la stessa procedura per il tuo dispositivo principale se utilizzi più monitor. Quindi, posiziona il secondo display a sinistra e il terzo a destra. Ecco un articolo che ti aiuterà a configurare più monitor .
Ma se utilizzi due monitor, inclina entrambi gli schermi verso di te. In questo modo, puoi accedere a entrambi i display contemporaneamente.
Evitare luci eccessive
Le luci eccessive sono i fattori principali che ti avvicinano al monitor. Quando c’è un’illuminazione non necessaria, non possiamo concentrarci sullo schermo come facciamo normalmente. Pertanto, ti consigliamo di sederti in una stanza leggermente più buia.
Se imposti il monitor proprio davanti a una finestra o a qualsiasi altra fonte di luce, dovrai aumentare la luminosità per vedere correttamente il contenuto.
Inoltre, potresti provare affaticamento degli occhi e mal di testa. Pertanto, è necessario evitare luci eccessive se si desidera un ambiente di lavoro o di gioco privo di stress.
Regola la sedia e la posizione seduta
La regolazione della posizione della sedia è fondamentale. Una volta seduti, è difficile mantenere la stessa postura per le prossime ore. Infatti, il nostro corpo si stanca in pochi minuti e iniziamo a piegarci.
Tali posizioni del corpo possono creare problemi alla nostra schiena. Inoltre, chinarsi rende difficile concentrarsi a lungo sullo schermo.
Pertanto, è necessario apportare alcune modifiche alla sedia. Se hai una sedia da gioco, sei già in vantaggio. Quindi, se hai intenzione di acquistarne una per la tua nuova configurazione del PC, ecco le dieci migliori sedie da gioco disponibili sul mercato odierno.
Tuttavia, se disponi di una normale sedia da scrivania, puoi semplicemente sollevarla in una posizione tale che i tuoi occhi e lo schermo siano allo stesso livello . Inoltre, alcune sedie hanno una funzione per bloccare ulteriori movimenti. Usandolo, la posizione del tuo corpo è ben mantenuta.
Se hai una statura bassa, ti consigliamo di procurarti uno sgabello. Bene, puoi persino usare qualsiasi altro materiale che ti aiuti a riposare i piedi quando viene sollevato troppo in alto.
Andando avanti, puoi persino mantenere la posizione seduta in modo tale da poter visualizzare il monitor a circa 30 gradi. Inoltre, dovresti piegare i gomiti a 90 gradi mentre li appoggi su una scrivania.
Controlla la tua vista e prendi un bicchiere
Secondo quanto riferito, oltre il 64% della popolazione mondiale porta gli occhiali. Quindi, è abbastanza chiaro che la maggior parte delle persone ha miopia o presbiopia.
Pertanto, se sei già seduto in una posizione ideale e incontri persino difficoltà nell’uso di un monitor, devi controllare la vista degli occhi. Come discusso in precedenza, puoi indossare il bicchiere appropriato e sederti a una distanza di un braccio dal tuo monitor.
Ottieni un supporto per monitor rotante
Al giorno d’oggi, è possibile acquistare un supporto per monitor rotante che offre una gamma completa di movimenti. Usando questo dispositivo, puoi spostare il tuo monitor dove vuoi e portarlo avanti o indietro secondo la tua scelta.
Tutto quello che devi fare è collegare il tuo monitor al supporto. Quindi, puoi sederti dove vuoi e regolare il monitor a tuo piacimento.
Conclusione
Poiché l’ergonomia gioca un ruolo fondamentale nell’aumentare il comfort e la sicurezza, è bene mantenere una certa distanza mentre si è seduti davanti a un monitor.
A parte questo, ti consigliamo di fare alcuni esercizi per il collo e la schiena che rafforzano i muscoli. Infine, fare dei sonnellini energetici tra uno schermo e l’altro è un’ottima pratica per evitare l’affaticamento degli occhi.
